Sommarträning 2025!

Sommarträning! Under veckorna 28, 29, 30 och 31 vill vi att ni kör 2 pass i veckan. Jag kommer att lägga ut fyra olika pass som ni ska variera mellan under perioden. Jag uppmuntrar er att köra passen tillsammans om ni har möjlighet – det blir både roligare och mer motiverande! Jag återkopplar med dagar och tider när jag är hemma och kan köra extra pass med er under uppehållet. Denna informationen hittar ni även under dokument. Pass 1 – Kondition & Spänst. Uppvärmning: Jogga lätt i 5 min + knäkontroll + rörlighet Löpteknik (3 varv): Höga knän 20m Spark bakåt 20m Grodhopp 10m Baklänges 10m Intervaller: 8 x 2 min löpning i hög fart Vila 1 min mellan varje Spänst & puls (3 varv): 10st upphopp 10st burpees snabba fötter 30sek Vila 30sek mellan övningarna Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Pass 2 - Styrka & balans. Uppvärmning: Jogga lätt i 5 min + knäkontroll + rörlighet Styrketräning (4 stationer x 2 varv): Station 1 – Ben: Knäböj 30st Utfall 30st Höftlyft 30st Vila 30 sek Station 2 – Mage/rygg: Planka 30 sek Rygglyft 30 sek Dead bug 30 sek Vila 30 sek Station 3 – Puls: Burpees 30st Höga knän 30st Mountain climbers 30st Vila 30 sek Station 4 – Balans: Sidoplankan 30 sek/varje sida Kräftan 30 sek Draken 30 sek/varje ben Vila 30 sek Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Pass 3 – intervaller. Uppvärmning: Jogga 5 min + knäkontroll + rörlighet Backintervaller: 6 x backintervaller ca 20m Jogga ner som vila Vila längre extra efter 3:e Tempolöpning: 3 x 5 min i matchtempo Vila 2 min mellan varje Intervaller: 5 min i växlande tempo: 30 sek snabbt / 30 sek lugnt Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Pass 4 – Cirkelträning Uppvärmning: Jogga lätt 5 min + knäkontroll + rörlighet Löpning: 3-5km löpning i ett bra tempo 3 stationer x 3 varv: Cirkel 1: 20st knäböj med hopp 20st utfall 20st grodhopp Cirkel 2: 10st armhävningar Planka 30 sek 20st rygglyft 10st sit-ups Cirkel 3: Burpees 30 sek Mountain climbers 30 sek Snabba fötter 30 sek Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Knäkontroll: Knäböj Enbensknäböj - sitt ned mot bänk/stol Utfallssteg framåt och bakåt Hopp med landning åt alla håll Balans på ett ben + tåhävning Höftlyft på ett ben Rörlighet: Benpendlingar fram-bak-sida-sida Utfall med överkroppsvridning Höftcirklar inåt och utåt. Katt-ko - svanka och runda ryggen Fjärilen - sitt med fotsulor ihop F2010/2011/2012 0kommentarer

Återbetalning vätterbygdens cup.

Hej. Då det är för få aktiva som swichat för cupen kommer inbetalt belopp att återbetalas. Detta leder då till att var och en själva får ombesörja sin egen mat på cupen. Vi kommer ända att deltaga. ses igen vecka 33. Trevlig sommar// F2013/2014 0kommentarer

Sommaruppehåll F10/11/12

Hej! Efter en intensiv och mycket rolig helg dedikerad till Skadevi cup tar vi nu sommarlov från fotbollen. Lite mer brunbrända och några glassar senare startar vi igång igen måndag v.32. Fram tills dess så vill vi att samtliga spelare gör minst 2 träningspass i veckan för att bibehålla kondition och styrka inför hösten. Mer info om detta kommer inom kort från Nicki via snapshat och laget. Nicki kommer också köra några "på plats" träningar i sommar med fys/konditionsträning - mer info kommer på laget och kommande snapshatgrupp. Matchkläderna från Cupen tvättas och lämnas till Nicki, Kim, Andreas eller Samuel under v.27. Tack för en kul och utvecklande vårsäsong så syns vi v.32 för en spännande höstsäsong. Glad sommar / Ledarna F2010/2011/2012 0kommentarer

Sommar och välförtjänt ledighet! ☀

Hej alla! Nu tar vi en liten sommar-paus. ☀ Massa tack till er alla men främst tack till alla barn! 😃 Men under pausen skulle vi vilja skicka med er vårdnadshavare en uppgift. Prata gärna med era barn om hur vi är mot varandra, att tacka efter match oavsett resultat. Hålla en god ton till varandra och till motståndarna. Detta såklart både under träning och match. Likaså det typiska - Domaren dömmer. Vi är ett lag, vi stöttar, vi hejar och vi hjälps åt med allt tillsammans! ☀ Heja Mullsjö IF P15/16 era barn är helt fantastiska! ☺ Ha en härlig sommar nu, vi återkommer när det är dags för spel igen. ⚽ /Ledarna P2015/2016 1kommentar

Skadevi cup - söndag

Hej! Efter ett fantastiskt avslut på lördagen är vi vidare till söndag :-) Samling 07.30 på gruvered. Match start 09.00, i Borgunda. Skjuts är löst, alla spelare har plats. Gillek, Carlsson, Nomis pappa kör från Mullsjö. Samuel tar med Sandhemagänget. Viktigt att alla har ätit frukost. Medtag även mat då vi inte vet hur kommande spel ser ut. Mvh/ Ledarna F2010/2011/2012 0kommentarer

Skadevi cup - nästa match

Hej! Nästa match spelas 19.00 i Tibro. Adress: Tibro sportparken C. Samling 18.15 ombytta och klara. Viktigt att alla ätit och druckit bra under dagen. Skjuts skall vara löst för alla spelare utifrån dialog i förmiddags. Är det någon som är osäker så ring någon av oss så löser vi det. Mvh/ Ledarna F2010/2011/2012 0kommentarer

Sommarlov

Vi drar igång träningen igen måndag 4 augusti. Ha nu en härlig sommar! Dra gärna ihop ett gäng och spela lite spontanfotboll och liknade under ledigheten. P2010/2011 0kommentarer

Visa fler nyheter